| Title | 살이 덜 찌고 혈당 관리에 |
|---|---|
| Author | ghjtg67 |
탄수화물 덜 먹어 혈당 조절되는 식습관은?
밥, 면, 빵 등 탄수화물 음식을 잘 조절해야 살이 덜 찌고 혈당 관리에 도움이 된다. 탄수화물이 비만과 당뇨병에 영향을 미치기 때문이다. 이 두 질병은 예방 및 관리가 비슷한 면이 있다. 우선 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 흰쌀밥, 흰빵보다는 잡곡밥, 통곡류, 통밀빵과 같은 음식을...
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코메디닷컴언론사 선정2023.01.14.네이버뉴스
'이것'만 줄여도 하루 1kg 이상 감량 가능
세 번째 방법은 탄수화물을 줄이는 것이다. 탄수화물은 몸에 글리코겐 분자를 저장하게 하는데, 글리코겐 분자는 1g당 3g의 물을 머금는다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 글리코겐 분자가 감소하여 물의 무게도 줄어든다고 MIDSS는 설명한다. 파스타와 쌀밥 같은 고탄수화물 식사를 계란, 콩...
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헬스조선언론사 선정2023.01.15.네이버뉴스
파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다
먼저 파스타면의 열량과 탄수화물 함량은 소면과 비교했을 때 크게 다르지 않다. 식약처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 파스타면 100g의 열량은 365kcal고, 탄수화물 76.6g(24%), 식이섬유 2.7g(12%) 등으로 구성된다. 일반 소면은 100g당 370kcal고, 탄수화물 74.9g(23%) 식이섬유가 1.9g(2%) 들었다....
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<a href="https://heycurtain.com/" rel="nofollow">천안커튼</a>지방 9kcal… 왜 탄수화물보다 높은 에너지를 낼까? [주방 속 과학]
우리는 에너지를 내려고 탄수화물, 단백질, 지방을 먹는다. 그러나 영양소마다 낼 수 있는 에너지는 다르다. 학창 시절 생물 시간을 떠올려보면 '1g에 탄수화물은 4kcal, 단백질도 4kcal, 지방은 9kcal'라는 수치가 떠오를 것이다. 그런데 왜 탄수화물과 단백질보다 지방이 더 많은 에너지를 낼 수...
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JTBC언론사 선정2020.12.18.네이버뉴스
'밥심' 한국인 식습관…"탄수화물 줄이고 단백질 늘려야"
동영상
한국인이 먹는 음식을 영양소 별로 분석해보니 67%가 '탄수화물'이었습니다. 건강하게 오래 살려면 지금보다 탄수화물을 줄이고 몸에 좋은 불포화지방과 단백질을 늘리는 게 좋다고 합니다. 이희령 기자가 영상뉴스로 정리했습니다. [기자] Q. 오늘 점심에 먹은 음식은? [나영주 (서울 창전동)...
"탄수화물·지방·단백질을 5:3:2로 섭취할 때 사망률 낮아"
연합뉴스 2020.12.18. 네이버뉴스
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아시아경제언론사 선정2023.01.06.네이버뉴스
단백질은 없고 탄수화물 덩어리…'고단백 식품'의 배신
탄수화물 함량은 표기 수치를 8배 초과한 것으로 확인됐다. '고단백 저탄수화물' 식단관리를 하는 이들에게는 청천벽력 같은 소식인 셈이다. 6일 업계에 따르면 식품업체 '랭킹닭컴'은 최근 "'베스틱 닭가슴살 소시지'의 영양성분표 문제로 고객님들께 심려를 끼쳐드린 점 진심으로 사과드린다...
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